SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dieta redukcyjna bez efektu jojo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 1g tluszczu) i otrzymujesz ilosc tluszczu w gramach, jaka mozesz spozyc dziennie w dni treningu silowego mozesz spozyc wiecej wegli do jakichs 200g, dodajesz je glownie przed treningiem i po, z tym, ze przed jest ich nieco wiecej niz po bezposrednio po treningu zjedz banana i popij odzywka bialkowa, o ile zamierzasz sie w nia zaopatrzyc [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-06 22:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • creatine magna power +

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dzięki za odpowiedź :) więc będzie wyglądało to tak: 6 pierwszych dni: mono 4*5g (rano na czczo, przed treningiem, po i przed snem) 7-12 dzień mono 3*5g (na czczo, przed i po treningu) od 13 dnia przez 6 tyg: dt przed treningiem 3-4 caps magna +Hp po treningu 2 caps magna + 3 g mono dnt 2 caps magny*3 + na czczo 3 g mono. mam pytanie co do [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5119 Data: 2010-09-07 16:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik / Krzysiek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewająco. Nie mam pojęcia co się stało że przy 93 kg. nie wstałem 6 powtórzenia, a po dodaniu paru kg. wstałem 6 razy. Przysiadałem na taką samą głębokość, być może przed ostatnią serią większa przerwa dodała siły. 2. Postanowiłem zamienić wykroki w tył na suwnicę, wydaję mi się że jest to bardziej stosowne ćwiczenie podczas robienia [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2010-03-20 07:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaspari Nutrition - Real Mass

    Post
    Gaspari Nutrition

    ne wiem co do niego sypią ale trening na max, żyły popękać chciały, siła i energia na wielki plus = brałem 30 min przed treningiem - smak hmmm czuć jakąś chemię ale to ma działać a nie smakować :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 22:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzeszków Lunch 13:00 63g ryżu , 130g tuńczyka ,warzywka, 1 jajko,10-15ml majonezu, jogurt ,owoc np. 2 pomarańcze czy banany, gainer 2 Przekąska 15:00 40g orzeszków Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam problem nie wiem co zjeść, niby w M’sH koleś poleca zrobić shake z banana i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 00:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tak sie zastanawialem ostatnio nad obecnoscia tunczyka w posilku bezposrednio przed silownia. Czemu akurat tunczyka ? Poniewaz tunczyk w wodzie z biedronki w 100g produktu ma taki rozklad B/T/W: 24/1/1. Co z tego wynika ? Ano to, ze skoro przed treningiem nie powinno byc tluszczy, a tutaj widac ze tych tluszczy nie ma, to moze byc to sklad [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 13:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam sie nad dodaniem do suplementacie Thermo speed extreme, zeby nabyc sucha mase miesniaowa i troszeczke pobudzic organizm. Bralbym 1 tabletke rano z druga przed treningiem...albo od razy 2 tabletki przed treningiem i wtedy moze storma zaczac brac po treningu co sadzicie o takiem zamianie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 2006-08-10 22:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac moje suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No cóż Bylo ale co zrobisz. BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu tse rano i przed treningiem HMB, nie wiem czy jest sens brać, aczkolwiek HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem Omega 3 do sniadania.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-02-09 07:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sytuacje ze ćwiczę jeszcze sztuki walki. Więc - normalne dawkowanie Storm: DT rano na czczo, po treningu D NT rano na czczo, w godzinach około treningowych Shock: ~30 min przed treningiem Zmierzam do tego jak stosować te odżywki jeżeli jeszcze dziennie mam dosyć spory wysiłek na sportach walki. Chodzę na siłownie zazwyczaj po takim treningu, [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 17:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 3x tyg i aero w DNT. Pytanie co do dawkowania Scorch Man v2. Widuje opinie żeby brać tylko przed aktywnością a pamiętam jak brałem kiedyś porcję ranne+przedtreningowe. jak dawkowac? Są dwie różne szkoły brania spalaczy, jedni zalecają 2x dziennie inni tylko przed treningiem. Decyzja należy do Ciebie, ale jeśli nie musisz oszczędzać to [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-16 12:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do spalaczy, czy brac cala dawke przed treningiem, czy dzielic tez przed posilkami ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-08 16:25:41

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 14:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie umarł ! :) po treningu... dziś ćwiczyło mi się o nieo lepiej niż wczoraj... i 1km przed treningiem i 2km po treningu na stadionie poszło.... i to w szybkim tempie. Poza tym witam byłoby, że trzeci co się nie wita ;) choć już to dziś robiłem Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-01 19:50:29

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 19:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80 b26 t27 w45 k561 //zakladajac ze bazujemy na wyliczonej przez ciebie kalorycznosci, wyrzucilbym chleb zytni. nie musisz w kazdym posilku szamac ww. dodaj je lepiej przed treningiem choc i tu niekoniecznie. pomidory + cebula - dla mnie jako warzywa to podstawa. -Obiadek/przed treningowy 15-16.30 Ziemniaki, średnio 20 Mintaj świeży 200 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2008-09-04 01:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    Splitem wszyscy jadą.A wielka trójka ćwiczy po 16-20serii na duże grupy,do 14serii na małe.Ale niektórym każe zluzować trening,bo widać ze jest któryś wykończony już przed treningiem.Tyle co mogę napisać z grubsza.A sam rozpisuje im dietę i suplementacje.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 23:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    bary: 1.wznosy w opadzie siedząc 4s do 15kg/10p x2 2.wyciskanie na hammerze 4s do 140kg+120kg+80kg+40kg jakieś 40p 3.wznosy bokiem siedząc 4s do +20kg+10kg jakieś 40p 4.wznosy przodem ze sztangą 3s 20kg.15powt. 5.odwrotny butterfly+wznosy szeroko wzdłuż tułowia 1s 50/50kg,15powt. triceps: 1.wyciskanie francuskie zza głowy siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 21:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    Łydki 1.Wspięcia na palce na suwnicy poziomej-4serie,50-100kg.,30powt. 2.Wpięcia na palce stojąc-2serie.waga ciała-100powt. Czworogłowe 1.Przysiad front ze sztangą-4serie,60-120kg.,15-3+ostatnia seria droopset 100kg./6powt. 2.Przysiad na suwnicy Smitha-4serie,60-120kg.,15-10powt. 3.Hack przysiad-4serie,105-155kg.,12-7powt. 4.Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 21:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    Łydki 1.Obiegówka po maszynach-100powt. 2.Wspięcia na palce -3serie,waga ciała i w ostatniej serii 15kg.,100powt. Biceps-triceps superserie 1.Uginanie ramion ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce skosnej45stopni-4superserie,12,5-20kg.(jedna)x2,15-11powt. ..Wyciskanie franacuskie leząc płasko ze sztangielekmi-12,5-25kg(jedna)x2 2.Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 22:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 4.Wykroki z łańcuchami krótkie-4serie,1-3łańcuchy,15-12powt. 5.Syzyfki-3serie,10kg.,15powt. Przed treningiem antykatabolic,narazie odpuszczam przedtreningówki. Trening ciężki mimo najgorszej grupy mieśniowej . Pot lał się po dupie,syzyfki drugi raz w życiu robiłem,dobrze pompowało czwórki Po treningu 10gr.glutaminy [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 20:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Łydki 1.Wspięcia na palce siedząc-5serii Gorąco i duszno jak diabli,cholernie mało ludzi na siłowni chyba z 4osoby były co normalnie 20-30sób jest o tej godzinie.Waga przed treningiem 104,5kg.,Podczas przysiadów w ostatniej serii poprosiłem kolegę aby mnie asekurował-Jakby była normalna sekuracja to bym zawalczył o dodatkowe kilogramy na [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 22:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, Godzina ok. 16:30 ( przed treningiem ok, 1h) Pije gainera mass XXL. Trening ok. 18. Od razu po treningu pije gainera mass XXL. A 40 min po treningu, ok godziny 20 jem: kurczaka z ryżem i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2016-03-04 12:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)